Тунец 1 банка ;
Маслины 100 грамм ;
Цедра лимона одна чайная ложка ;
Сок лимона две столовых ложки ;
Петрушка две столовых ложки ;
Масло оливковое 0.5 столовых ложки ;
Соль, перец 0.25 чайные ложки;

1/2 стакана кинза 2 штуки чили 4 чайные ложки имбирь молотый 4 зубчика чеснок 4 штуки лайм 1/3 штуки соевый соус 1/4 чайные ложки сахар по вкусу черный перец и соль 1/3 стакана масло оливковое 4 куска филе тунца 2 штуки авокадо

Фасоль 150 грамм ;
Тунец 1 банка ;
Лук салатный ;
Масло оливковое четыре столовых ложки ;
Чеснок 1 зубок ;
Перец черный, горошек четыре штуки ;
Лавровый лист одна штука ;
Петрушка две столовых ложки ;
Помидоры четыре штуки ;
Соль, перец 0.5 чайные ложки;

4 порции):
1 пучок зеленого лука
1 стручок чили
1 стол. ложка растительного масла
250 грамм экспресс-риса
1 банка консервированного тунца в растительном масле ( 185 грамм
150 грамм сыра гауда средней зрелости
по 2 стручка желтого и красного сладкого перца
соль
250 миллилитров бульона из кубиков
1 пучок петрушки
200 миллилитров сливок
2 желтка

2 штуки пита 1 банка консервированный тунец 1 штука огурец 1 столовая ложка лимонный сок 1 лист салат 2 листа мята