100 грамм консервированного тунца в собственном соку
80 грамм феты
1 небольшая луковица
6 белков
2 яйца
небольшой пучок зеленого лука
небольшой пучок укропа одна столовая ложка оливкового масла одна чайная ложка сливочного масла
щепотка свежемолотого черного перца
щепотка морской соли

1 банка консервированного тунца
красного лука
50 грамм лука порея
1 огурец
3-4 листа пекинской капусты
грейпфрута одна чайная ложка европейской горчицы
сок грейпфрута
соевый соус 2-3 столовых ложки оливкового масла EV
морская соль
перец черный свежемолотый

Спагетти 400 грамм ;
Тунец 1 банка ;
Лук репчатый одна штука ;
Морковь одна штука ;
Кабачки одна штука ;
Помидоры пять штук ;
Петрушка две столовых ложки ;
Каперсы одна столовая ложка ;
Масло оливковое две столовых ложки ;
Соль, перец 0.5 килограмм ;
Лук зеленый две штуки ;

Спагетти 250 грамм ;
Тунец 1 банка ;
Лук репчатый одна штука ;
Чеснок 3 зубчика ;
Помидоры четыре штуки ;
Маслины 100 грамм ;
Каперсы две столовых ложки ;
Вино белое 125 миллилитров ;
Масло оливковое две столовых ложки ;
Петрушка 10 грамм ;
Перец красный, молотый 0.5 чайные ложки;

Рис для суши (японский, круглозерный) 200 грамм Водоросли нори (большие листы) одна штука
Семга 40 грамм Икра летучей рыбы (тобико) 40 грамм
Угорь 40 грамм Огурцы 30 грамм
Стружка тунца 20 г