цыпленок жареный -
капуста цветная - 100 грамм
зелень сельдерея - 1/4 стебля
перец сладкий -
морковь - две штуки
редис -
сметана - 1/4 стакана
йогурт - 1/2 стакана
сок - 1/2 лимона
перец черный молотый, соль по

Яйца – три штуки
Морковь – одна штука
Консервированная кукуруза – 10 грамм
Листья салата – 1 пучок
Приправа «Карри» – 10 грамм
Сыр – 150 грамм
Майонез – 100 грамм
Зелень – 1 пучок
Перец горошек – 2-3 штук
Семечки – 5 грамм
Соль – по вкусу
Количество порций – 2
Калорийность – 160 ккал/порция
Время приготовления – 20 мин

1. Соль поваренная
6 грамм
2. Лук
200 грамм
3. Оливки (маслины)
100 грамм
4. Яйцо куриное
2 штуки
5. Перец черный
2 грамма
6. Масло оливковое рафинированное
50 миллилитров
7. Курица
1 штука
8. Крупа гречневая
200 грамм
9. Шампиньон (FIELD MUSHROOMS, WHITE CAP)
250 грамм
10. Масло растительное (подсолнечное рафинированное, нерафинированное)
40 миллилитров
11. Чеснок (Alium sativum)
3 зубчика

Телятина 500 грамм
Булка черствая 60 грамм
Масло сливочное 20 грамм
Молоко 125 миллилитров
Яйцо одна штука
Соль по вкусу
Перец молотый по вкусу
Сухари толченые 20 грамм
Петрушка 1 столовая ложка
Укроп 1 столовая ложка
Сыр 50 грамм
Масло растительное 40 г

На 4 порции:
4 куриные грудки без костей и кожи
125 миллилитров натурального йогурта две столовых ложки растительного масла
1 свежий перец чили
или щепотка сухого молотого чили)
сок 1 лайма одна чайная ложка сухого орегано
или пара веточек свежего)
1 зубчик чеснока
2 сладких перца
1 луковица
1 горсть замороженного шпината или капусты пак-чой
отварной рис (при подаче как гарнир) или пита
соль