цыпленок жареный -
капуста цветная - 100 грамм
зелень сельдерея - 1/4 стебля
перец сладкий -
морковь - две штуки
редис -
сметана - 1/4 стакана
йогурт - 1/2 стакана
сок - 1/2 лимона
перец черный молотый, соль по

Яйца – три штуки
Морковь – одна штука
Консервированная кукуруза – 10 грамм
Листья салата – 1 пучок
Приправа «Карри» – 10 грамм
Сыр – 150 грамм
Майонез – 100 грамм
Зелень – 1 пучок
Перец горошек – 2-3 штук
Семечки – 5 грамм
Соль – по вкусу
Количество порций – 2
Калорийность – 160 ккал/порция
Время приготовления – 20 мин

1. Соль поваренная
6 грамм
2. Лук
200 грамм
3. Оливки (маслины)
100 грамм
4. Яйцо куриное
2 штуки
5. Перец черный
2 грамма
6. Масло оливковое рафинированное
50 миллилитров
7. Курица
1 штука
8. Крупа гречневая
200 грамм
9. Шампиньон (FIELD MUSHROOMS, WHITE CAP)
250 грамм
10. Масло растительное (подсолнечное рафинированное, нерафинированное)
40 миллилитров
11. Чеснок (Alium sativum)
3 зубчика

Телятина 500 грамм
Булка черствая 60 грамм
Масло сливочное 20 грамм
Молоко 125 миллилитров
Яйцо одна штука
Соль по вкусу
Перец молотый по вкусу
Сухари толченые 20 грамм
Петрушка 1 столовая ложка
Укроп 1 столовая ложка
Сыр 50 грамм
Масло растительное 40 г

На 4 порции:
4 куриные грудки без костей и кожи
125 миллилитров натурального йогурта две столовых ложки растительного масла
1 свежий перец чили
или щепотка сухого молотого чили)
сок 1 лайма одна чайная ложка сухого орегано
или пара веточек свежего)
1 зубчик чеснока
2 сладких перца
1 луковица
1 горсть замороженного шпината или капусты пак-чой
отварной рис (при подаче как гарнир) или пита
соль

1. Лук репчатый
50 грамм
2. Куриная грудка
200 грамм
3. Грудинка
150 грамм
4. Розмарин
2 грамма
5. Фасоль
70 грамм
6. Фасоль консервированная
70 грамм
7. Чеснок
2 грамма

1. Майонез
200 грамм
2. Перец душистый
10 грамм
3. Горчица
50 грамм
4. Чеснок сухой
5 грамм
5. Лук
100 грамм
6. Ананасы консервированные
400 грамм
7. Сыр твердых сортов
0.5 килограмм
8. Филе куриное
600 грамм

1. Перец белый
по вкусу
2. Огурец грунтовый
200 грамм
3. Соль поваренная
по вкусу
4. Куриная грудка
500 грамм
5. Латук
0.5 штук
6. Лук репчатый
120 грамм
7. Соус соевый «Киккоман»
20 миллилитров
8. Лук-порей
30 грамм
9. Мёд натуральный
20 грамм
10. Уксус
10 миллилитров
11. Сок яблочный
90 миллилитров
12. Арахисовое масло
100 грамм
13. Кориандр, кинза
4 стебля

Язык вареный 25 грамм
Хлеб белый 70 грамм
Масло сливочное для гренок 20 грамм
Горчица 5 грамм
Цыпленок 100 грамм филе
Сыр 6 грамм
Мадера 6 грамм
Соль
Мускатный орех
Листья салата

Гвоздика 10 грамм
Лук репчатый 200 грамм
Масло сливочное 100 грамм
Перец молотый чёрный 5 грамм (по вкусу)
Рис белый 300 грамм
Соль поваренная 5 грамм (по вкусу)
Томаты (помидоры) 200 грамм
Цыплята 500 грамм