На 4 порции:
200 грамм (7 oz) тунца консервированного с водой
1 1/2 ст л сливочного масла
1 луковица, мелко порезанная
1 зубчик чеснока, мелко порезанный
2 ст л простой муки
2 ст л порошка карри
400 грамм банка консервированных помидоров в собственном соку
3 ст л белого риса
1 кабачок цуккини, мелко нарезанный
125 миллилитров (4 fl oz) сливок
соль и

крупа перловая - 60 грамм
картофель - три штуки
лук репчатый - 1 головка
капуста - 100 грамм
морковь - одна штука
помидоры - одна штука
сметана - четыре столовых ложки
бульон говяжий - 1,5 л
зелень укропа или петрушки - 10 г

мидии 200 грамм
кальмары 300 грамм
очищенные креветки 300 грамм
лук одна штука
чеснок 2-3 дольки
морковь одна штука
корень петрушки одна штука
красный сладкий перец одна штука
мука три столовых ложки
сливочное масло 50 грамм
молотый перец чили 1/3 чайные ложки
оливковое масло две столовых ложки
петрушка пучок
соль по вкусу
острый соус чили 2-3 чайные ложки

Фасоль пинто 4 столовые ложки
Перец Ромарио одна штука
Желтый Болгарский перец одна штука
Грибы шампиньоны 50 грамм
Специи для чатни ( чеснок свежий 1 зуб, тимьян и майоран и морская соль, черный перец ) Баранина 350 грамм
Специи для баранины ( уцхо - сунели, белый и черный перец и кардамон и морская соль, 2 зубчика чеснока )

Сливочное масло две столовых ложки Тертый корень имбиря две столовых ложки Лук шалот (мелко нарежьте) две штуки Чеснок (измельчить) 2 зубчика. Репчатый лук (нарезать кубиками) одна штука Лимонная цедра 3 узких полоски. Куриный бульон 400 грамм Замороженная кукуруза (или консервированная) 500 грамм Сахар 1 неполная ст. ложка. Соль.
Нежирные сливки 1/2 стакана. Нарезанная кинза

бульон рыбный 500 грамм
соль 10 грамм
специи 5 грамм
картофель 500 грамм
лук репчатый 240 грамм
масло сливочное 80 грамм
сливки 22% 100 грамм
мидии очищенные 40 грамм
лук зеленый 25 грамм

картофель 5-6 штук
морковь одна штука
лук репчатый две штуки
ребрышки свиные 300 грамм
чеснок 2 дольки
чабрец 2-3 веточки (сушеный)
перец черный горошком пять штук
соль две чайных ложки
стручок острого перца (зеленый)
вода фильтрованная 1 л
масло растительное одна столовая ложка

2 килограмма конгрио 2 штуки морковь 2 штуки луковица 2 штуки помидоры 3 зубчика чеснок 1 штука сладкий перец 250 миллилитров вино 1 штука ломон 80 миллилитров растительное масло

Сельдерей корень 100 Грамм
Чеснок 3 Зубчик
шпинат 1/2 Штук (упаковки)
Чечевица 500 Грамм
Лук 1 Штук
Молотый перец и Соль - По вкусу
Количество порций: 8

300 чайных ложек филе копчёной рыбы 150 граммов мидии 4 столовые ложки спред 2 штуки картофель 1 чайная ложка семена фенхеля 1 штука луковица 3 столовые ложки мука 1/2 стакана молоко 3/4 стакана овощное ассорти (сельдерей, перец, горох, бобы) 1/2 стакана рыбный бульон