Говядина 1килограмм. Картофель 500 грамм Капуста цветная 200 грамм Капуста брокколи 200 грамм Капуста брюссельская 200 грамм Мякоть тыквы 200 грамм Фасоль стручковая 150 грамм 2 моркови
3 стебля сельдерея
1 луковица
Горчица зернистая (баварская) 150 грамм Томаты рубленые 350 грамм Чеснок 8 зубчиков. Соль, перец горошком, розмарин, корень петрушки.

1,5 литра воды
3 картофелены
1 морковь
1 репчатый лук
1 головка чеснока
2 куска хлеба для сендвичей
70 грамм отварного куриного мяса (грудка)
40 грамм сыра ( у меня был звенигородский) две столовых ложки майонеза
зелень
соль

Фасоль — 1/2 стак.
Чечевица — 1/2 стак.
Горох — 1/2 стак.
Рис — 1/2 стак.
Картофель — две штуки
Морковь — одна штука
Лук репчатый — одна штука
Масло растительное — три столовых ложки
Соль
Приправа
Лимон
Зелень

Шампиньоны (свежие) — 300 грамм
Картофель (средний) — 2-3 штук
Морковь (средняя) — одна штука
Лук репчатый — одна штука
Сырок плавленный ( 100 грамм — две штуки
Вода (кипяток) — 1 л
Соль
Зелень (укроп и петрушка)
Коренья (смесь: пастернак, сельдерей, петрушка)
Масло растительное (для жарки овощей) — 100 г

Ингредиенты для похлёбки из чёрной фасоли
Чёрная фасоль : 1 стакан.
Сладкий перец : одна штука
Морковь: одна штука
Протёртые помидоры: 1 стакан.
Лук: одна штука
Чеснок : 5 зубков.
Оливковое масло: четыре столовых ложки
Овощной ( или куриный) бульон: 1литр.
Острый красный перец, соль: по вкусу.
Ингредиенты для похлёбки из чёрной фасоли с чесноком

2 чайные ложки оливковое масло 1 штука коричневый лук 1 литр овощной бульон 2 стакана вода 1 банка кукуруза 1/2 чайные ложки кунжутное масло 4 штуки лук-шалот по вкусу кинза

Фасоль кинди 4 столовые ложки
Тыква 100 грамм
Опята 80 грамм
Специи для тыквы и опят ( черный перец, тимьян, свежий зуб чеснока и морская соль ) Говядина филе бедра 350 грамм
Специи для бульона ( соус табаско, белый перец, майоран и мускатный орех и морская соль )

1,5 стаканов соус сальса 1 банка кокосовое молоко 1 чайная ложка лимонная трава 2 стакана вода 1 банка горбуша или лосось 1 банка крабовое мясо 300 граммов креветки

Тыква 100 грамм
Лук красный одна штука
Чеснок 1 зуб
Опята 70 грамм
Фасоль кинди 4 столовые ложки
Специи для бульона ( морская соль, тимьян и майоран, белый перец ) Специи для овощей ( черный перец и морская соль, майоран и свежий зуб чеснока ) Треска 2 стейка по 100 грамм
Лосось 1 стейк по 200 гр

Тыква 100 грамм
Опята 50 грамм
Лук красный одна штука
Специи для овощей ( майоран,куркума, черный перец, морская соль ) Свиная корейка 300 грамм
Нут 4 столовые ложки
Специи для свинины ( куркума, кардамон, соус табаско, мускатный орех и майоран и морская соль )