Рецепт - масляные бобы с овощной крошкой

1 стакан мука 80 граммов спред 1/3 стакана кедровые орешки 1/2 стакана тертый эдем 1/2 стакана петрушка 1 столовая ложка оливковое масло 1 штука лук порей 1 зубчик чеснок 2 штуки морковка 1 чайная ложка шалфей 1/2 чайные ложки розмарин 2 штуки цуккини 1 стакан грибы 440 граммов масляные бобы 2 столовые ложки томатная паста 375 граммов молоко 1 по вкусу соль

Это блюдо отличный способ чувствовать себя на 5+ каждый день!
Раскаляю духовку до 200 градусов.
Чтобы сделайте крошку для украшения блюда, смешиваю муку и спред в миске, растираю пальцами, пока не образуется нечто похожее на крошки.
Бросаю кедровые орехи, сыр, петрушку. Хорошо перемешиваю и отставляю в сторону. Раскаляю масло в большой сковороде.
Питание по методу Волкова
Фитнес для ленивых!
Похудение во сне
Бросаю порей и чеснок и обжариваю, пока не станут мягкими.
Добавляю морковь, шалфей и розмарин, готовлю 5 мин. добавляя цуккини, грибы и готовлю 3 мин., послеэтого бросаю масляные бобы.
Вливаю вино и немного жду, послеэтого кладу томатную пасту и наливаю молоко и тщательно перемешиваю. Варю пока не начнёт загустевать.
Солю и перчу по вкусу. Выливаю смесь в жаростойкое блюдо и сверху посыпаю крошкой. Выпекаю 20-30 мин., пока верх не станет золотистого цвета. подаю с салатом масляные бобы с овощной крошкой