2 банки соевые бобы 1 штука чеснок 3 веточки зеленый лук 1/4 стакана петрушка 2 чайные ложки лимонный сок 1/4 стакана кус-кус сырой 12 долек соевый или льняной хлеб 60 граммов шпинат 2 штуки помидоры 1 штука огурец по вкусу майонез обезжиреный

Ветчина 120 грамм
Говядина (филейная вырезка) 900 грамм (измельченной)
Молоко 1,5% 25 миллилитров
Перец молотый чёрный 2 грамм
Соль поваренная 2 грамм
Сухари панировочные 100 грамм
Сыр Швейцарский 120 грамм
Яйцо куриное одна штука

1 килограмм говяжий фарш 1 штука лук 1/2 чайные ложки сушеный чили 1 штука яйцо 1/2 стакана панировачные сухари 1 чайная ложка горчица 3 столовые ложки сыр пармезан тертый 1 щепотка мускатный орех 2 столовые ложки оливковое масло 4 штуки булочка 4 столовые ложки хумус 1 стакан рукола 2 штуки помидор 4 штуки жареный перец (не обязательно) по вкусу майонез или соус

500 граммов фарш говяжий 1 штука морковь (тертая) 1 штука красный лук (тертый) 1/2 стакана тертый сыр 1 штука цуккини (тертый) 1 штука яйца (слегка взбитые) 1 столовая ложка томатный соус 1 столовая ложка оливковое масло 8 штук цельнозерновой хлеб (ломтиками) по вкусу растительное масло 4 штуки помидоры черри,

650 граммов куриная грудка по вкусу оливковое масло 2 чайные ложки марокканская пряная смесь 1/2 буханки турецкий хлеб 1 пучок листья салата 3 штуки помидор