damkinet

Овощи и фрукты

Все продукты можно разделить на пять основных групп и еще напитки. Секрет здорового питания заключается  в гармоничном балансе продуктов из каждой категории, чтобы чувствовать себя энергичным и быть здоровым. Особо важными для организма являются свежие овощи и фрукты. Для чего же они необходимы? Все исследования указывают на то, что фрукты и овощи оказывают довольно положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, минералы и витамины, но и предотвращают разные сердечные заболевания. Клетчатка способствует отличной работе пищеварительной системы, помогая продуктам легко продвигаться через систему.
Всем известно насколько полезны витамины для здоровья. Именно фрукты и овощи содержат самые важные элементы для жизни, заменить которые просто не может ни один витаминный комплекс. При тепловой обработке витамины в овощах и фруктах легко распадаются, поэтому чтобы сохранить большое количество питательных веществ, нужно понизить тепловую обработку до минимума - слегка отварить или же отварить на пару, обжарить или подавать овощи в сыром виде, например, приготовив из них салат. Все овощи и фрукты являются основными компонентами любого приготовленного блюда, а особенно закуски или салата. 
 Рекомендуется кушать, как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Один фрукт – это порция, одна порция овощей или один бокал фруктового сока. Особенно хороши овощи и фрукты для тех, кто стремиться похудеть. По мнению многих ученых, определенные продукты могли бы стать частью своеобразной очищающей каждодневной диеты, потому что они содержат мало калорий и изобилие витаминов  и минералов.
Эта методика подразумевает потребление только лишь натуральных, еще необработанных продуктов. Чтобы понизить вредное воздействие на организм, вместо консервированных соков и напитков в бутылках, рекомендуется потреблять только лишь свежевыжатые соки. Также не стоит покупать замороженные или консервированные овощи и фрукты.
К тому фрукты и овощи еще с давних времен считались не только продуктами питания, но и лекарственными средствами, они положительно влияют на организм.
Существуют продукты, которые являются сильными антиоксидантами. Кориандр, например, превосходно подходит для детоксикации ртути. Сырую кинзу можно потреблять почти с любым блюдом. Хлорелла с кинзой, поможет полностью очистить организм от тяжелых металлов.
Поэтому намного полезнее будет начинать свой день со стаканом освежающего фруктового или овощного сока. Особенно питательным будет завтрак, если добавить в рацион фрукты. Даже легкая перекуска может состоять из овощей и фруктов добавленных для приготовления бутербродов, пиццы, макарон. 



Рецепт куриное филе с ананасами

куриное филе (грудка) четыре штуки
ананасы консервированные
1 банка
карри одна столовая ложка
сок лимонный одна столовая ложка
масло оливковое одна столовая ложка

Cмотреть рецепт

Рецепт свинина с ананасами.

свинина (мякоть или ребра) 1 килограмм (условно)
ананасы консервированные 1 банка
кетчуп упаковка
соль, перец по желанию
Смеси для выпечки "Example"
Другие ингредиенты
Новые рецепты
Творожные завитки
Сливочно-шоколадный торт с персиками
Ачма
Ржано-пшеничный хлеб в форме "Антрацит"
Кисель из кураги
Омлет из детства

Cмотреть рецепт

Рецепт КОКТЕЙЛЬ ИЗ ДЫНИ, АНАНАСА И ВИНОГРАДА

На 4 порции:
1/2 дыни
225 грамм свежего ананаса
225 грамм зеленого винограда без косточек
120 миллилитров белого виноградного сока
свежие листья мяты

Cмотреть рецепт

Рецепт куриные котлеты с ананасом

куриный фарш
500 грамм
масло сливочное охлажденное
50 грамм
яйцо четыре штуки
белая булка
100 грамм
молоко
150 миллилитров
масло растительное две столовых ложки
ананас консервированный
100 грамм
порошок карри 0,5 чайные ложки
сухари панировочные две столовых ложки
соль
по вкусу

Cмотреть рецепт

Рецепт ЗОЛОТОЙ САЛАТ С АНАНАСОМ И ВИНОГРАДОМ

На 8 порций:
1 целый свежий ананас
350 грамм зеленого винограда без косточек, порезанного пополам
300 грамм вина Moscatel de Valencia, охлажденного
веточки свежей мяты

Cмотреть рецепт