Овощи и фрукты

Все продукты можно разделить на пять основных групп и еще напитки. Секрет здорового питания заключается  в гармоничном балансе продуктов из каждой категории, чтобы чувствовать себя энергичным и быть здоровым. Особо важными для организма являются свежие овощи и фрукты. Для чего же они необходимы? Все исследования указывают на то, что фрукты и овощи оказывают довольно положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, минералы и витамины, но и предотвращают разные сердечные заболевания. Клетчатка способствует отличной работе пищеварительной системы, помогая продуктам легко продвигаться через систему.
Всем известно насколько полезны витамины для здоровья. Именно фрукты и овощи содержат самые важные элементы для жизни, заменить которые просто не может ни один витаминный комплекс. При тепловой обработке витамины в овощах и фруктах легко распадаются, поэтому чтобы сохранить большое количество питательных веществ, нужно понизить тепловую обработку до минимума - слегка отварить или же отварить на пару, обжарить или подавать овощи в сыром виде, например, приготовив из них салат. Все овощи и фрукты являются основными компонентами любого приготовленного блюда, а особенно закуски или салата. 
 Рекомендуется кушать, как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Один фрукт – это порция, одна порция овощей или один бокал фруктового сока. Особенно хороши овощи и фрукты для тех, кто стремиться похудеть. По мнению многих ученых, определенные продукты могли бы стать частью своеобразной очищающей каждодневной диеты, потому что они содержат мало калорий и изобилие витаминов  и минералов.
Эта методика подразумевает потребление только лишь натуральных, еще необработанных продуктов. Чтобы понизить вредное воздействие на организм, вместо консервированных соков и напитков в бутылках, рекомендуется потреблять только лишь свежевыжатые соки. Также не стоит покупать замороженные или консервированные овощи и фрукты.
К тому фрукты и овощи еще с давних времен считались не только продуктами питания, но и лекарственными средствами, они положительно влияют на организм.
Существуют продукты, которые являются сильными антиоксидантами. Кориандр, например, превосходно подходит для детоксикации ртути. Сырую кинзу можно потреблять почти с любым блюдом. Хлорелла с кинзой, поможет полностью очистить организм от тяжелых металлов.
Поэтому намного полезнее будет начинать свой день со стаканом освежающего фруктового или овощного сока. Особенно питательным будет завтрак, если добавить в рацион фрукты. Даже легкая перекуска может состоять из овощей и фруктов добавленных для приготовления бутербродов, пиццы, макарон. 



Рецепт ы Десерты разные : Ананас с креветками и фруктами

ананас свежий среднего размера - одна штука
мандарины - 70 грамм
виноград - 90 грамм
малина - 90 грамм
креветки Сальмон - 1 банка (200

Cмотреть рецепт

Рецепт ы Десерты разные : Запеченные ананасы

ананас консервированный в собственном соку - 12 кружочков
виноград белый - 50 грамм
мед для начинки и соуса - по один стакан ложке
печенье бисквитное измельченное - 75 грамм
изюм - две столовых ложки
сок от консервированных ананасов - 200 грамм
вино белое - 50

Cмотреть рецепт

Рецепт ы Блюда из птицы, дичи : Кусочки цыпленка с ананасом

цыпленок филе - 250 грамм
ананас очищенный - 200 грамм
яичный белок - одна штука
крахмал кукурузный - одна столовая ложка
глютaмат натрия - 1/2 ч. ложки
масло растительное - четыре столовых ложки
соль - по вкусу

Cмотреть рецепт

Рецепт ы Салаты разные : Салат картофельный с ананасом

картофель вареный - шесть штук
ананас консервированный - 200 грамм
лук-порей - 2 стебля
арахис - две столовых ложки
майонез - 80 грамм
сок лимонный - одна столовая ложка
порошок карри - 2 ч. ложки
перец черный молотый по

Cмотреть рецепт

Рецепт ы Салаты с птицей и дичью : Салат из курицы с ананасами

курица (вареная мякоть) - 100 грамм
ананас консервированный - 60 грамм
сок лимонный - одна столовая ложка
майонез - 2 столовые ложки
сметана - две столовых ложки
орехи грецкие - 20 грамм ядер
зелень петрушки и укропа - 20

Cмотреть рецепт