Вкусные диетические блюда. Рецепты очень вкусных, полезных и диетических блюд.

7 января 2014

Вкусные диетические блюда, оказывается, готовятся не сложно и достаточно быстро. Сегодня вашему вниманию мы хотим предложить лишь некоторые рецепты диетических блюд, обладающих потрясающим вкусом.

 

Вкусные диетические блюда. Рецепты очень вкусных, полезных и диетических блюд.

Вкусные диетические блюда  

1. Рецепт рыбы, запеченной с луком и чесноком.

Состав:

филе морской рыбы – пятьсот граммов;

пять зубчиков чеснока;

две головки сладкого репчатого лука;

домашняя аджика либо кетчуп.

Способ приготовления:

• Очистьте зубчики чеснока и пропустите их через чесночный пресс. Нанесите измельченный чеснок равномерно на рыбное филе, перед этим рыбу нужно посолить. Оставьте филе в чесноке на два часа.

• После этого обмажьте рыбу кетчупом либо домашней аджикой и выложите филе не противень, не забыв застелить его пергаментной бумагой.

• Посыпьте все это сверху измельченным луком. Отправьте противень с рыбой в хорошо разогретую духовку и запекайте блюдо около тридцати минут.

• Чтобы лук получился более мягким, предварительно можете потушить его в воде до полуготовности.

2. Рецепт диетического бананового десерта с кефиром.

Ингредиенты:

обезжиренный кефир – триста граммов;

натуральный мед – сорок граммов;

мягкие спелые бананы – две штуки.

Способ приготовления:

• Очистьте бананы от кожуры и переложите их в кастрюлю. Аккуратно при помощи вилки раздавите фрукты, чтобы их легче было измельчить при помощи блендера или миксера.

• Смешайте в кухонном блендере раздавленные бананы с медом, туда же вылейте обезжиренный кефир. Этот десерт не нуждается в добавлении сахара, поэтому он и получается таким полезным. Данное угощение прекрасно подходит к завтраку.

• Чтобы десерт было удобнее резать, полученную массу вылейте в форму и поставьте ее на холод. Через четыре часа угощение будет готово. Украсить такое лакомство можно свежими фруктами либо ягодами, прекрасно подойдут ломтики абрикоса или персика. Этот десерт не позволит вам набрать лишний вес! Он получается очень легким и вкусным!

 




Добавить комментарий: